Trends & Tips | 潮流貼士

Get In Shape for the Big Day:準新娘的婚前修身祕訣──心理準備篇

Get In Shape for the Big Day:準新娘的婚前修身祕訣──心理準備篇

正繁忙籌備婚禮的妳,想必婚期、婚紗、場地和邀請函等皆已有定案,而讓自己能在大喜之日煥發容光的護膚行程,也正緊鑼密鼓地進行著;然而,對於婚禮前的修身計劃,妳可有多少想法?

其實,一副能穿出婚紗絕美風範的好身材,與完美膚質同等重要,而積極的健身除了能雕塑體態,更能改善皮膚鬆弛、老化、毛孔粗大等問題,可謂一舉兩得。

雖然健身計劃會依每位新娘的鍛鍊目的而有所差異,但卻都設立了共通的前哨站,那便是投入健身計劃前的心理準備!如果妳是已習慣規律運動的健身狂熱者,那麼婚前修身肯定難不倒妳,但對於那些缺乏運動習慣的新娘們,也許會不知從何處開始練起才好。

如果妳也有以上煩惱,不妨聽聽健身專家們為準新娘提供的幾項建議:

#1 學習接受自己的「不完美」

小腹、蝴蝶袖、鬆垮的臀部……,當妳望著鏡中的自己,難免會對身體某些「醜陋」部位感到氣餒;然而,在提倡體態多元化的現今,也許社會價值觀的改變能替妳減輕一些壓力,因此學習接受自己的「不完美」、擁抱並慶祝它,方能阻止自己墮入自我破壞(self-sabotage)的惡性循環中。

#2 根據不同目標制定健身時程表

若在自我檢視過後仍覺得修身是必要任務,那麼“start early”會是妳最需惦記在心的重要策略,而這個「早」則有2種定義──一種是在「早晨時間」進行10-30分鐘的高強度間歇訓練(HIIT),另一種則意味著「越早開始鍛練越好」,譬如想減重5-9公斤的新娘,最好在婚禮3個月前開始健身,而想甩掉10公斤以上贅肉的新娘,則建議將婚禮6個月前設為瘦身計劃起跑點。

#3 集結激勵人心的團隊力量

若在健身過程中遇上心理瓶頸,可試著與未婚夫、同期結婚的新娘朋友或其他workout buddy一同做訓練,或是聘請一位trainer幫忙規劃和監督健身進度,畢竟能從他人那邊得到正面評價或實用回饋,絕對能幫助自己在修身這條路上走得更遠。

#4 有流汗的運動才有效果

雖說新娘們需針對不同目標(減肥、減脂、增肌)進行不同鍛鍊項目,但有氧運動在任何情況下都是絕對有益的(一次至少45分鐘以上),譬如爬山、慢跑、游泳、騎單車、踩橢圓機等等。

#5 制定漸進式的修身計劃

即便妳的健身野心再蓬勃,妄想能在短期內達成所有目標總是不切實際的,不妨先從一些小改變著手(譬如每周鍛鍊2-3次),戒垃圾食物的方式也要循序漸進(譬如將飲料從全糖慢慢減成微糖或無糖),才不會一下給自己太多壓力,從而增加半途而廢的機率。

#6 帶著樂觀心情調整飲食規劃

帶著樂觀心情調整飲食規劃 專家也建議新娘可在慢慢捨棄加工食品與油炸食物的同時,多加攝取含高蛋白的食品和蔬菜,如自製雞胸肉沙拉便是一個極好的輕食選擇;至於心理建設方面,與其想著:「我得『放棄』垃圾食物。」,不妨轉念一想:「我只是『選擇』了其他更健康的食物。」這樣的轉變會幫助妳在調整飲食的過程中消除「被懲罰」的感覺,從而取得過上優質生活的「主導權」。

Photo Resources:

for cover / Behance, Woman & Delice

for content / AYA Niseko, Swimming, Delish, Trainerize, Active Health Chiropractic, Pinterest

FOLLOW US

婚姻的意義,遠不止於籌備一個婚禮。From girl to lady,《Research Wedding》的存在,為要讓即將成為人妻的妳,變得愈發知性優雅,更懂得愛與自愛。

你有可能感興趣

閱讀文章:當婚禮遇上雨天:面對不如意天氣的6個應急方案
Trends & Tips | 潮流貼士

當婚禮遇上雨天:面對不如意天氣的6個應急方案

新人們最擔心的一件事可能就是大日子碰巧遇上雨天,害怕精心籌備的婚禮會被一場從天而降的大雨擾亂。但如果天氣不似預期,我們既無法扭轉氣候,也不能當天將婚禮改期,唯一的辦法就是提前準備好應對的措施,將綿綿陰雨轉變成一場浪漫的、特別的雨中婚禮。

閱讀文章: 一願中醫診所:婚前事半功倍的瘦身計劃

 一願中醫診所:婚前事半功倍的瘦身計劃

婚前除了要忙着籌備婚禮事宜外,有效的瘦身計劃也是重點之一。這次我會從中醫角度向女士們分析事半功倍的秘訣。一般令減肥計劃停滯不前的原因包括 : 水腫、脾胃狀況、骨科問題。即使有飲食或運動計劃都未見成效,不妨檢視一下內在的身體因素和生活習慣。

閱讀文章:正在尋找新娘髮妝靈感?不妨參考看看這些別出心裁的髮飾吧!
Trends & Tips | 潮流貼士

正在尋找新娘髮妝靈感?不妨參考看看這些別出心裁的髮飾吧!

典雅珍珠、創意珠寶髮飾、波西米亞花朵點綴......,這6款能點亮 big day 造型的創意髮飾,新娘們一定要試試...

閱讀文章:來吧!就這樣拼砌出妳的浪漫閨房照!
Trends & Tips | 潮流貼士

來吧!就這樣拼砌出妳的浪漫閨房照!

在歐美,婚前的新娘都喜愛拍攝閨房照(Boudoir Photography),好趁青春流影,是給自己的,也是送贈未婚夫的禮物。這陣風,近年也漸漸吹到香港。相比歐美女性較為大膽性感的作風,鏡頭下半裸的本地新娘,還是帶著含蓄的東方美,但在花兒的伴襯下,加上女攝影師的溫柔視覺,卻蘊釀出不一樣的唯美浪漫感覺。以下是來自花藝師Flori Floral的示範,或者可以給妳一絲衝動,一些 […]

閱讀文章:5個貼心周到的舉動,讓妳的陪嫁姊妹團感到關懷備至
Trends & Tips | 潮流貼士

5個貼心周到的舉動,讓妳的陪嫁姊妹團感到關懷備至

一場美滿的婚禮不僅僅需要新人的投入,還要多方的配合,當中稱職的姊妹團就是準夫婦的最強後盾,她們往往分身不暇,要製造氣氛、管理婚禮流程、貼身照顧新娘和保管財物。為了感謝她們在妳的大日子裡不留餘力地鼎力相助,妳可以透過五個窩心的舉動,表達妳對她們滿滿的愛,悉心維繫閨蜜之間的革命情誼。

閱讀文章:低調中綻放的氣質光芒:盤點2019秋冬新娘髮妝趨勢
Trends & Tips | 潮流貼士

低調中綻放的氣質光芒:盤點2019秋冬新娘髮妝趨勢

從盡情使用鮮花裝飾場地的春季,到適合舉辦海灘婚禮的夏季,我們眼下已迎來落葉紛飛的秋季,而選擇在這個季節步上紅毯的女孩,可說是最幸運的新娘,不用怕艷陽將汗水逼出白紗之外,或是頂著花掉的妝容接待賓客,在專心完成人生大事的同時,也能毫無負擔地展現自己的獨特魅力。 那麼,即將於秋/冬季完婚的新娘們,又適合以什麼樣的造型驚豔四座呢?相信在看過以下5個當紅趨勢後,妳也能於其中找出令妳忍 […]

閱讀文章:這3間簡約風美國婚紗品牌,為妳帶來不落俗套的婚嫁靈感
Trends & Tips | 潮流貼士

這3間簡約風美國婚紗品牌,為妳帶來不落俗套的婚嫁靈感

繁複又華麗的白紗,總能在紅毯上營造精彩的戲劇氛圍,在強調結婚這個「人生中最重要的決定」事件特質之外,也提供鮮少有機會穿上浮誇服飾的女孩,一個大膽著裝的機會;然而,有些平常打扮便走簡約路線的準新娘,總對那些誇張的頭紗、層層疊疊的複雜設計、不方便行走的澎裙裙襬提不起興趣;此時,跳脫傳統婚紗設計概念、以簡約手法雕塑浪漫氣質的品牌,將是更適合的選擇。 如果妳的腦中浮現「極簡聽起來很 […]

閱讀文章:經典黑白、浪漫甜蜜、幽默搞怪......,10種婚攝風格解析
Trends & Tips | 潮流貼士

經典黑白、浪漫甜蜜、幽默搞怪......,10種婚攝風格解析

要知道的是,大部分的攝影師皆能提供不同風格的婚攝服務,因此不妨打開心胸、勇敢嘗試不同類型的婚攝體驗;為了能讓新人更順利地與婚攝溝通,編輯在此整理出10種攝影風格解析,且看攝影師們如何從佈景、光影、拍攝角度、新人肢體動作等變數下手,築構出多樣化的敘事性影像...

RW Brides

To get latest wedding information, exclusive event invitation and attractive discounts from wedding talents.

Join RW Brides Now
Sign up for RW Newsletter
Subscription Form
Research Wedding © 2024. All rights reserved.
Top crossmenuarrow-right